De astazi fac sport...acasa!

In permanenta invocam timpul ca motiv pentru nerezolvarea multora dintre sarcinile noastre zilnice de serviciu si nu numai. Poate fi considerat un motiv banal la prima vedere, de care ne agatam pentru a justifica nereusitele de fiecare zi. In opinia mea este un temei legitim care ne ancoreaza puternic in cotidianul aglomerat de activitati ce nu mai lasa loc de reflectie, de vise si idei, ci doar de actiuni concrete. De activitati ce ne sufoca cu doza de banalitate si utilitate pe care o au. "Nu am timp sa ma vad cu x", "nu am timp sa ma duc la y", "nu am timp sa fac sport", sunt cuvinte care rasuna din ce in ce mai puternic pe buzele noastre, ale tuturor. Mi-aduc aminte de vorba unui prieten care spunea "ce bine ar fi daca ar avea doar ziua 24 de ore pentru a-mi putea termina tot ce imi planific". Cat de reala pare aceasta vorba in zilele noastre!.

Singura solutie viabila pare sa fie aceea prin care transformam timpul in aliat al nostru. Invatam sa jonglam cu el, iar el ne supravegheaza fiecare miscare. Asa ne dam seama cat de greu este sa introducem in programul nostru minime placeri care ne ofera satisfactii maxime, printre acestea numarandu-se si sportul, o activitate atat de mult dorita si totusi atat de putin practicata. De aceea am realizat o selectie de aparate dedicate mentinerii in forma la domiciliu:

1. Power Plate

Power Plate este un aparat care se potriveste femeii moderne, cu un stil de viata alert, cu forta financiara si cu foarte putin timp liber. Este demonstrat stiintific ca 15 minute lucrate pe acest aparat echivaleaza cu 1 de antrenament conventional intr-o sala de fitness. Cu multiple functii complexe, aparatul ofera beneficii precum:

- accelereaza scaderea in greutate;
- imbunatateste forta musculara si mobilitatea;
- reduce celulita;
- reduce durerile de spate;
- contribuie la recuperare dupa diverse accidente.

Insa cel mai spectaculos beneficiu este cel legat de "prietenul" nostru: timpul. De fapt acesta este si marele secret: antrenamentul nu necesita sedinte lungi si extenuante. Utilizarea lui de 2-3 ori pe saptamana, timp de cate 15 pana la 20 de minute, este suficienta pentru a avea o silueta de invidiat.

Power Plate este considerat nu numai o tehnica de antrenament, ci un stil de viata. Utilizarea aparatului si-a dovedit in scurt timp eficienta atat in scopuri terapeutice, cat si de infrumusetare.

Recomandare: Aparatul poate fi utilizat acasa, dar inainte de a incepe sa lucrezi cu el, sfatul nostru este sa consulti un instructor specializat pentru a descoperi exact care sunt cele mai bune exercitii pentru tine.

Pret: varianta home – Power Plate my 5 – 4.990 EUR TVA inclus2. Ab Rocket

Ab Rocket este un aparat care lucreaza asupra muschilor inferiori, superiori si abdominali laterali. Pernitele rotative cu care este dotat iti vor sustine capul si iti vor rasfata spatele prin masaj in timp ce tu faci exercitii. Antrenamentul tau devine astfel "relaxant" si distractiv.

Marele atu al aparatului Ab Rocket este ca promite sa pierzi pana la 5 cm in talie in 14 zile cu numai 5 minute pe zi de antrenament!

Pret: 299 RON

3. Slim Stepper

Slim Stepper este un aparat de fitness usor de folosit, zi de zi. Este un stepper compact care te ajuta sa slabesti si sa iti definesti intr-un timp scurt muschii, si acest lucru chiar in apartamentul tau. Este un aparat complex , eficient si usor de depozitat.

Antrenamentul cu acest aparat:

- este ideal pentru tonifierea coapselor, a picioarelor, a feselor si a muschilor spatelui;
- este un exercitiu cardio eficient si relaxant, ajutand la buna circulatie a sangelui si regleaza ritmul batailor inimii;
- ajuta la modelarea corpului;
- este potrivit pentru toate varstele, oriunde si oricand;
- aparatul este dotat cu un computer care iti arata cand iti incepi antrenamentul, iti arata numarul de calorii consumate si numarul de pedalari;
- pedalele au o suprafata antiaderenta care evita alunecarea, dar sfatul este sa porti pantofi sport atunci cand il folosesti.

Pret: 149 RON

4. Bicicleta magnetica eliptica LifeGear

Pedalatul este un exercitiu excelent de fitness in special pentru musculatura picioarelor, dar si pentru pierderea in greutate. La fel ca si stepper-ul sau banda de alergat, timpul utilizat in antrenament poate fi utilizat si in alte scopuri, cum ar fi televizorul, radioul, muzica, sau conversatiile telefonice cu prietenele noastre.

De ce bicicleta eliptica? Deoarece pe langa protejarea articulatiilor de incordare a muschilor sau de diverse accidente care pot avea loc, aceste aparate sunt concepute pentru ca orice miscare sa presupuna o coordonare minima, implicand o un procentaj cat mai mare al grupelor de muschi din partea de jos a corpului, in ideea de a determina efecte favorabile de fitness si ardere eficienta a grasimilor din corp. Bicicleta eliptica vine si cu o miscare noua, eliptica, in care picioarele vazute din lateral descriu o miscare de elipsa, al carui ax lung se aliniaza paralel cu solul. Bicicleta eliptica are adaugate manere in partea de sus a corpului pentru a antrena si muschii spatelui, pieptului si bratelor. In acest fel, in antrenamentul tau sunt implicati aproximativ toti muschii corpului, iar rezultatele sunt si ele mai vizibile si rapide.

Bicicleta tip "eliptica" are ghidon dublu (stationar si mobil) si computer de masurare a pulsului si tensiunii.

Daca nu ai mai pedalat pana acum este suficient sa folosesti aparatul de 3-4 ori pe saptamana cam 20-30 de minute pe zi, iar in timp sa cresti durata exercitiului.

Pret: 660 RON

5. Banda de alergare Kettler Marathon HS

Banda de alergare este un aparat care nu ar trebui sa lipseasca din casa nimanui. Alergatul in general este o forma foarte buna de antrenament cardiovascular si util in controlul greutatii si al grasimii din corp. Cel mai recomandat este jogging-ul, acesta realizandu-se in aer liber, reprezentand un atu pentru sanatatea ta. Dar cand timpul este limitat, iar vremea nefavorabila, jogging-ul iese din discutie si atunci trebuie sa cautam o alternativa. Aceasta este banda de alergare, pe care o poti folosi in propria ta casa, atunci cand te uiti la un film bun, cand vorbesti la telefon cu prietenii, cand asculti muzica sau cand vrei pur si simplu sa dedici putin timp corpului tau.

Beneficiile unei benzi de alergat sunt multiple, una dintre cele mai importante caracteristici ale unei benzi fiind faptul ca poti sa schimbi rapid si precis inclinatia (panta) de la 0 la 18-20 grade. Aceasta caracteristica creeaza senzatia de alergare "pe deal" , iar in acest fel solicitarea muschilor implicati in antrenament va creste substantial.

O alta caracteristica importanta a aparatului o reprezinta controlul vitezei, care depinde de tine si de nivelul antrenamentului pe care il realizezi, apasarea pe un singur buton facand diferenta.

Banda ar trebui folosita cel putin 30 de minute pe zi la un ritm care ti se potriveste si in functie de obiectivele pe care ti le propui.

Banda Kettler Marathon are functii multiple, incluzand un minicomputer cu afisare grafica a pistei cu inclinare de la 1%-15%, are in memorie 8 programe de antrenament capabile sa selecteze gradul de inclinare al pistei sau timpul de lucru, dispozitiv de controlare a pulsului in timpul exercitiului si multe alte benefice menite sa iti vina in ajutor.

Pret: 11.400 RON

Tu ce aparat folosesti acasa? Spune-ne mai multe pe forum.